Bahove kapi Dragana Beograd

Manipulacija se događa kad jedna osoba pokušava upravljati drugom osobom kako bi došla do vlastitog cilja. Manipulatorima je želja zastražiti svoje 'žrtve' i učiniti da se osećaju slabima i nesigurnima. Sledećih 7 saveta pomoći će vam da se oduprete manipulatoru, bilo da je on vaš prijatelj, poznanik, partner ili kolega.

  1. Upoznajte se s vašim temeljnim ljudskim pravima.

Želite li se odbraniti od manipulatora prvo i osnovno je da znate prepoznati kada su vaša ljudska prava ugrožena. Sve dok ne štetite drugima, imate pravo zauzeti se za sebe i braniti svoja prava. Manipulatori vas svojim postupcima žele lišiti tih prava kako bi mogli imati kontrolu nad vama i iskorištavati vas. Ovo su neka od temeljnih ljudskih prava koja vam niko nema pravo oduzeti:

"Manipulatori idu u ekstremizam pa su prema jednoj osobi vrlo ljubazni, a prema drugoj vrlo bezobrazni. Ili su u jednom trenutku potpuno bespomoćni, a već idući trenutak vrlo agresivni"

1. Imate pravo da se drugi prema vama odnose s poštovanjem.
2. Imate pravo izraziti svoje osećaje, mišljenje i želje.
3. Imate pravo odrediti vlastite prioritete.
4. Imate pravo reći ne bez osećaja krivice.
5. Imate pravo dobiti ono što ste platili.
6. Imate pravo na sopstveno mišljenje koje se razlikuje od mišljenja drugih.
7. Imate pravo brinuti se za sebe i braniti od fizičkih, psihičkih i emocionalnih pretnji.
8. Imate pravo izgraditi vlastiti srećan i zdrav život.

 2. Držite se podalje od manipulatora.

Jedan od načina na koji možete prepoznati manipulatora jest videti pokazuje li ta osoba drugačija lica, odnosno ponaša li se drugačije u društvu određenih ljudi i u određenim situacijama. Svi mi pokazujemo određeni nivo takve društvene diferencijacije, ali manipulatori idu u ekstreme pa su prema jednoj osobi vrlo ljubazni, a prema drugoj vrlo bezobrazni. Ili su u jednom trenutku potpuno bespomoćni, a već idući trenutak vrlo agresivni. 

Primetite li da se neko ponaša tako, držite distancu i izbegavajte bilo kakav kontakt s tom osobom osim ako morate. Razlozi nečije hronične potrebe za psihološkom manipulacijom su kompleksni i duboko ukorenjeni i nije vaš posao da tu osobu menjate ili spašavate.

3. Zapamtite da problem nije u vama.
Manipulator traži i iskorićava vaše slabosti zbog čega se možete osećati nesposobnima, pa i kriviti sami sebe jer niste udovoljili manipulatoru. U takvim situacijama važno je zapamtiti da nije problem u vama – stvar je u tome da neko manipulše s vama i želi da se osećate loše jer mu je tako lakše upravljati s vama. Postavite sebi sliedeća pitanja: 

1. Odnosi li se ta osoba prema meni s poštovanjem?
2. Jesu li očekivanja i zahtevi te osobe razumni?
3. Je li davanje u ovom odnosu jednostrano ili obostrano?
4. Osećam li se dobro u društvu te osobe?

Odgovori na ova pitanja da će vam važan uvid u to je li problem u vama ili u drugoj osobi. Manipulatori su  i ljudi koji se 'hrane' tuđom nesrećom i osećaju se dobro kada su drugi oko njih nesretni. 

 4. Stavite fokus na njih postavljajući im 'istraživačka' pitanja.
Manipulatori će često od vas imati nerazumna očekivanja i prohteve i tada pribegnite triku u kojem ćete fokus staviti na njih i postavite im pitanja koju mogu razotkriti njihov plan:

1. 'Čini li se tebi to razumnim?'
2. 'Misliš li da je to što tražiš od mene pošteno?'
3. 'Mogu li izraziti svoje mišljenje u vezi toga?'
4. 'Jesi li me to zamolio da napravim ili mi naredio?'
5. Kakve ću ja koristi imati od toga?
6. 'Zar zaista očekuješ od mene da ću (spomenite nerazuman zahtev)?

Kada postavite ovakva pitanja kao da postavite ogledalo ispred manipulatora tako da on može videti pravu prirodu svojih prohteva i smicalica. Ako manipulator ima imalo samosviesti, odusta će od svog zahteva i povući se. S druge strane, patološki manipulatori (poput narcisoidnih ličnosti) neće uopšte doživeti vaša pitanja i insistira će da bude po njihovom.

"Manipulatori za svoje žrtve najčešće biraju osobe koje doživljavaju slabijima. Dok god delujete pasivno i popustljivo, bit ćete meta"

5. Neka vreme radi u vašu korist.
Manipulator će često zahtevati da odmah udovoljite njegovim zahtevima kako bi vam stvorio maksimalan pritisak i tako vas lakše kontrolisao u situaciji u kojoj traži od vas da nešto napravite vrlo brzo. Umesto da odmah odgovorite na zahtev manipulatora, pokušajte se udaljiti od njegovog uticaja i iskoristiti vreme u sopstvenu korist. Jednostavno recite: 

"Razmisliću o tome."

Dajte sebi vremena da razmislite o dobrom i lošem u toj situaciji i želite li pregovarati o pravednijom i razumnijem dogovoru. 

6. Naučite reći "ne" - diplomatski, ali čvrsto.
Naučiti reći 'ne' diplomatski, ali čvrsto deo je veštine komunikacije i mora se vežbati. Čvrsto izgovoreno "ne" omogućava vam da branite svoje stavove te u isto vreme održite razrešivu situaciju. Zapamtite da vaša osnovna ljudska prava uključuju i pravo na vlastite prioritete, pravo da kažete ne bez osećaja krivice i pravo da izgradite sretan i zdrav život.

7. Suočite se s manipulatorom.
Manipulatori za svoje žrtve najčešće biraju osobe koje doživljavaju slabijima. Dok god delujete pasivno i popustljivo, bit ćete meta. Manipulatori žele zastrašiti svoje žrtve, ali mnogi od njih su zapravo kukavice iznutra. Kada njegova meta pokaže karakter i zauzme se za sebe, manipulator se često povuče.

( zadovoljna.hr )