Bahove kapi Dragana Beograd

Terapija pisanjem usmerena je na oslobađanje napetosti uspostavljanjem samokontrole i razumevanjem situacije nakon što reči prenesemo na papir. 

Stvarnost je pripovetka

Pisanje pesme ili priče o traumatičnom događaju ili iskustvu koje je prouzrokovao stres omogućuje piscu da oblikuje svoje emocije i time iz drukačije perspektive sagleda problem. U istraživanju terapije pisanjem dr. Joanne Frattaroli s Katedre sa psihologiju i sociologiju Kalifornijskog univerzitete u Irvinu svrstala je učinke terapije pisanjem u tri glavne teorije:

teoriju inhibicije – potiskivanje misli i osećaja nakon stresnog događaja loše je, a izražavanje tih misli može smanjiti stres i poboljšati psihofizičko zdravlje pojedinca;
kognitivno-procesnu teoriju – čin razumevanja, sagledavanja i integracije uznemirujućeg iskustva putem kreativnog procesa vodi do donošenja odluke, u čemu jako pomaže kreativno pisanje;
teoriju samokontrole – pisanje omogućuje ljudima da sebe posmatraju sa distance i kontrolišu svoje emocije, što im može dati jači osećaj kontrole nad emocijama i posledicama.

U svom radu u časopisu Journal of Clinical Psychology dr. James W. Pennebaker tvrdi kako terapija pisanjem omogućuje pojedincu da sistematzuje i zapamti doga­đaje i istovremeno integriše misli i osećaje vezane za te događaje. To mu daje osećaj svojevrsne kontrole nad životom. Čim iskus­tvo dobije strukturu i značenje, nastaje emotivna reakcija, zbog čega se ono sagledava u novom svetlu. U jednom je istraživanju utvrđeno da su zahvaljujući šestonedeljnoj terapiji pisanjem o stresnim događajima u svojim životima, studenti manje posećivali lekare, bolje su funkcionisali tokom dnevnih zadataka i postizali bolje rezultate na psihološkim tekstovima. Osim toga, zabeženo je da su imali više T-limfocita, što je znak boljeg i jačeg imunog sistema. U terapiju pisanjem spadaju pisanje članaka, ispovesti, priča, pisama i poezije.

Isprobajte sami

Povucite se u opuštajući, miran prostor i pišite o svojim najdub­ljim emocijama, o svemu što vas je mučilo ili vas muči. Pišite oko 20 minuta i što češće možete tokom dana. Pustite emocije da vas prožmu i pišite o svemu što želite, samo za svoje oči: ako pišete o nečemu što ne želite podeliti sa drugima, pocepajte ili spalite papir kad završite.

 sensaklub.hr