+381-62-17-97-437
Onako kako započnete jutro, obično tako celi dan i bude.
Ako jutro započnete bez energije i vaš dan bude neproduktivan možda ste počinili jednu od 7 čestih jutarnjih pogrešaka. Ovo su jutarnje greške i pokušajte ih izbeći koliko je god moguće.
NE ODGAĐAJTE ALARM ZA BUĐENJE
Stručnjaci za spavanje, kažu da odgađanje alarma nije dobra ideja. Istina je da svaki put kada odgodite alarm, pa i na 5 minuta, unosite novi ciklus spavanja koji nećete moći završiti. Dakle, kada se probudite, osećaćete se vrlo umorno i lenjo.
NE USTAJTE ODMAH IZ KREVETA, POSEBNO NE SKLUPČANI
Kada se probudite, protegnite i noge i ruke, nasmešite se, dišite dok još ležite u krevetu. Što se više protegnete, više ćete imati samopouzdanja i bit ćete srećniji tokom dana. Oni koji se bude uvijeni poput mačke imaju tendenciju za više stresa i pospani su.
NIKADA NE PROVERAVAJTE SVOJE MEJLOVE I NE ČITAJTE VESTI ČIM OTVORITE UJUTRO OČI
Provjera mejlova, čim ustanete, vas odvraća od važnih zadataka koje morate obaviti. Usredsredite se na proizvodne radnje umesto da bezglavo proveravate svoj inbox. Danas nažalost čitamo i gledamo samo loše vesti na portalima, zašto tako počinjete svoj dan, koji je ionako dar i blagoslov jer ste se probudili.
NEMOJTE PROPUSTITI DA NAMESTITE SVOJ KREVET
Možda se čini besmislenim, ali nameštanjem kreveta i zatezanje čaršava, je rutina koja će biti povezana s povećanjem produktivnosti za ostatak dana. Osim toga, ovaj važan običaj je prvi korak kako bi i druge dobre navike mogli staviti u svoj jutarnji ritual.
IZBEGAVAJTE KAFU ČIM SE PROBUDITE
Ako ste jedna od onih ljudi koji piju kafu u jutro da se razbude, vreme je da ponovo razmotrimo tu naviku. Između 8 i 9 sati ujutro, naše telo proizvodi velike količine energije za regulaciju hormona kortizola. Ako pijete kafu pre 9:30, vaše telo će smanjiti proizvodnju kortizola i imaće manje energije.
NEMOJTE SE PROBUDITI U MRAKU
Unutrašnji sat u našem telu je osetljiv na svetlo i tamu. Ako se probudite u uslovima slabog osvetljenja, vaš mozak može biti zbunjen i mogli bi ponovno osetiti pospanost. Ostavite malo otvorene tamne zavese, ne spuštajte potpuno roletne i ako je još uvek vani tamno kad se probudite, samo uključite jako svetlo.
NAVIKE SU BITNE
Usredsredite se na ustajanje, na oblačenje, spremanje, nemojte kasniti – sve to kao neki “automatskom način rada” u jutarnjim satima, tako ćete spremiti rezerve snage i volje za ostatak dana.
