+381-62-17-97-437
Postoje osobe sa kojima smo u svakodnevnoj interakciji, ali čije prisustvo utiče negativno na naše raspoloženje, nakon provođenja određenog vremena s njima možemo osetiti nezadovoljstvo, povređenost, negativnost, psihičku iscrpljenost.
Često laici ovakve osobe nazivaju "energetskim vampirima" što oni zapravo i jesu, s obzirom da uzimaju sve resurse poput podrške, odobravanja, empatije, savetovanja koje im vi pružate, a zauzvrat uglavnom ne nude ništa drugo do sopstvenog prisustva. Ipak, ovakve osobe su vaši dugogodišnji prijatelji, emotivni partneri, supružnici, najbliži rođaci i baš zbog toga vi ostajete u odnosu koji vam ne prija i preti da "zatruje" sve ono što je u vama pozitivno i drugačije od njihovih stavova, vrednosti i životnih standarda.
Кo su opterećujuće osobe?
Postoji nekoliko vrsta opterećujućih osoba.
Prvu grupu ljudi predstavljaju oni koji su hronično depresivni i pesimisti. Obično ne preuzimaju odgovornost za svoje postupke već je za sve kriv spoljni faktor - drugi ljudi, nepovoljne životne okolnosti, skloni su neprestanoj sumnji i strahuju od bilo kakve promene.
Obično se stavljaju u ulogu žrtve i pate zbog teške sudbine koja ih je zadesila, pri tom kada im date neke praktične predloge kako bi mogli rešiti svoju situaciju nalaziće milion razloga zašto to ne može uspeti, jer oni zapravo ne žele pomoć već sažaljenje i potvrdu svog pesimističkog gledišta. Posle susreta sa njima možete osećati žaljenje, bespomoćnost jer im ponovo niste uspeli pomoći da reše svoje životne probleme, negativnost i iscrpljenost.
Drugu grupu ljudi čine osobe koje su hronično nezadovoljne, besne pa čak i agresivne. Ove osobe obično imaju rigidne životne stavove, sve posmatraju crno-belo, obično omalovažavaju ili mrze ljude koji se ponašaju suprotno od njihovih životnih standarda i stavova.
Takođe su skloni okrivljavanju drugih ili ne preuzimaju odgovornost za svoje postupke, pogotovo ako se radi o nekim agresivnim ispadima koje objašnjavaju time da je neko drugi bio bezobrazan, uvredio ih, i da su morali tako postupiti.
Često to mogu biti narcistične osobe koje traže društvo kako bi dobili odobravanje ili divljenje drugih. U prisustvu ovakvih osoba možete osećati strah da izrazite neka svoja drugačija gledišta jer biste u tom slučaju naišli na kritiku i bes. Nakon ovakvog susreta se takođe možete osetiti iscrpljeno, obeshrabreno, nedorečeno.
U treću grupu ljudi se mogu svrstati osobe koje su sklone dramatizaciji, preuveličavanju. Ove osobe su gladne pažnje, svakodnevne događaje ili probleme preuveličavaju. Teže da vas uvuku u svoju "dramu", nepoštujući vaše vreme, obaveze.
U kontaktu sa ovakvom osobom možete doživeti kao da ste na nekoj vrsti ringišpila koji vas okreće gore-dole, bićete u konfuziji, stalno u iščekivanju i brizi što će se sledeće dogoditi i kako naći rešenje. Opet i ovakav odnos vas može samo iscrpljivati i odvajati od sopstvenih ciljeva, ostavljajući vam pritom ništa zauzvrat.
Ovu kategorizaciju teba shvatiti uslovno, ona ne mora biti ovako čvrsta, mogu biti primese različitih tipova, suština je stanje koje ostaje nakon odnosa s određenom osobom. Ove osobe mogu pripadati nekom tipu poremećaja ličnosti npr. Zavisni tip, narcistični, granični, antisocijalni, histrionični.
Osobe sa poremećajima ličnosti se uglavnom ne leče i mogu imati negativan psihološki uticaj na osobe sa kojima su u neposrednom kontaktu. Ukoliko nakon odnosa s nekim ljudima imate utisak da ste jako iscrpljeni, da su vam narušene granice, da su napadnute vaše životne vrednosti i standardi, da vam je ugušen optimizma, sputana želja za učiniti nešto konstruktivno u svom životu, da nemate podršku, verovatno ste u odnosu s opterećujući, toksičnom osobom.
Žašto ljudi ostaju u opterećujućim odnosima?
Često ljudi shvate da od odnosa sa određenim osobama imaju samo neprijtne osećaje i ništa više, ali i dalje taj odnos održavaju iako bi ga najradije napustili. Zašto? Zato što ih za takav odnos vežu neka njihova disfunkcionalna uverenja kojih se ne mogu lako osloboditi i koja obično aktiviraju osećaje krivice i straha.
Neka od takvih uverenja mogu biti sledeća:
- Njemu / njoj je potrebna pomoć i da mene nema on / ona bi propao / -la (osećaj krivice)
- Toliko godina se znamo i imali smo lepe trenutke ne mogu tek tako izaći iz tog odnosa (osećaj krivice )
- On / ona mi je brat / sestra / majka / otac, ne mogu prekinuti kontakt sa njima, to je nedopustivo (osećaj krivice)
- Ja sam loš čovek ako iznevjerim svog prijatelja / rođaka (osećaj krivice) ako izađem iz ovog emotivnog odnosa nikada neću naći takvu devojku / dečka / supružnika (strah od samoće)
Кako izaći na kraj sa opterećujućim ljudima?
Postoje tri načina kako izaći na kraj s ovakvim osobama:
1. Razgovarati s osobom i ukazati što nam smeta u njenom ponašanju
2. Smanjiti intenzitet kontakta s osobom
3. Prekinuti bilo kakav kontakt sa osobom
Razgovor s osobom čije nam ponašanje smeta, mora biti obavljen vrlo pažljivo. Tu treba primeniti pravilo asertivne komunikacije, pri čemu ne osuđujemo osobu već joj stavljamo do znanja što nam smeta u njenom ponašanju. Na primer, kada se ponašaš tako i tako ja se osećam povređeno.
Ovo ti govorim jer mi je stalo da ovaj odnos traje i dalje i da bude bolji. Nekada osoba nije svesna kako njeno ponašanje izaziva negativne osećaje kod vas pa će zbog dobrog odnosa pokušati promeniti svoje ponašanje, ali ovo često ne mora biti slučaj pogotovo ako se radi o nekom tipu poremećaja ličnosti. Prema tome, najbolje bi bilo potpuno prekinuti ili smanjiti odnos s toksičnom osobom. Кada su u pitanju odnosi sa članovima primarne porodice (brat / sestra / majka / otac) prekid odnosa, za neke ljude, izgleda nezamisliv tako da je za njih rešenje smanjenje intenziteta kontakta.
Bitno je da osoba ostane dosledna ukidanju ili smanjenju kontakta jer je često osećaj krivice može vratiti na staro. Za kraj još nešto važno, nemojte osuđivati opterećujuće, "toksične" ljude za njihovo ponašanje. Oni to uglavnom ne rade svesno već imaju psihološke probleme koje ne znaju ili ne žele da reše.
S druge strane, vi imate pravo na svoj život i ne morate ostajati u odnosu koji vas puni negativnim osećanjima i smanjuje kapacitete da mislite i uradite nešto pozitivno u svom životu.
