Bahove kapi Dragana Beograd

Od malih nogu učili su nas kako čitati, kako pisati, kako manipulisati, računati, menjati, graditi, uništiti, istraživati i analizirati život. Učili su nas kako trebamo reći “molim” i “hvala”, što je prihvatljivo i neprihvatljivo drugima i društvu u celini … ali većina nas nije se školovala u jednoj bitnoj dimenziji života: ljubavi prema sebi.

Nešto što me još uvek šokira u vezi vlastitog vaspitanja je nedostatak naglaska na poštovanju sebe i podjednako prihvatanje mana i vrlina. Ne mogu se setiti da su me kao dete učili kako je važno voleti sebe, postavljati zdrave granice, kako reći “ne” i “da” kada to mislim i kako se brinuti o sebi.

Ukoliko ste odrasli u kulturi i društvu sličnoj mojoj, verojatno su vas učili da “stavite druge ispred sebe” i da ne obraćate previše pažnje na vlastite potrebe. Samoodricanje i požrtvovnost su neke od glavnih vrednosti kojima su nas učili u našem detinjstvu i do današnjeg dana se ističe etiketa „ljubaznog, brižnog i dostojanstvenog“ čoveka.

Nažalost, iz onoga što sam kasnije naučila u životu, te dve vrednosti donele su mi ništa drugo do duboke emocionalne i psihološke boli zbog samonametnutog mučeništva bez stvarnog razumevanja ‘ljubavi’.

Učiti kako voleti

Dakle, što je bio rezultat preskakanja učenja o vrednosti ljubavi prema sebi u detinjstvu i usvajanje socijalno prihvatljive slike mučenika kasnije u životu? Depresija, gorčina, teskoba, ljutnja i inat… to su bili rezultati. Osećala sam se zarobljeno, iskorišćeno i zlostavljano.

Kasnije u životu sam saznala kako bez prethodnog učenja kako voleti sebe nikada ne možemo zaista znati kako voleti druge. To se odnosi na svako biće na planeti bez obzira na rasu, pol, religiju ili kulturu. Analogija: Kako može prazna šoljica drugome ugasiti žeđ?

Nemoguće je. Isto tako, nemoguće je dati ljubav drugima ukoliko nismo ispunjeni njome. Jednostavno.

Postati sopstveni lekar duše

U početku može biti teško prihvatiti i pomiriti se s činjenicom da je sve što su vas poučavali o tome što definiše “dobru i respektabilnu osobu” zapravo lažno. No, kao što je mislilac Jiddu Krishnamurti zapisao:

„Nije nikakvo merilo zdravlja biti dobro prilagođen u duboko bolesnom društvu.“

Dobra vest je da s vremenom i upornošću, možemo naučiti kako se izlečiti. U suštini, možemo sebe naučiti kako da postanemo lekari duše, iscelimo naše rane, izlečimo vlastite bolesti i održavamo optimalno zdravlje kroz razvoj ljubavi prema sebi.

Ako ste tek započeli put ozdravljenja i oporavka ili trebate neku inspiraciju, možda ćete imati koristi od sledećih stvari koje sam naučila i uvrstiti ih u praksu na svom putovanju, (bez osobitog redosleda!)

1. Promenite vašu ishranu

Zamenite obrađenu, masnu i slatku hranu, sa neprerađenom hranom niske masnoće. Tolika su istraživanja pokazala vezu između hrane i uma. Hranjenje pogrešnom hranom je znak samo-zanemarivanja i doprinosi fizičkim, emocionalnim pa čak i psihičkim bolestima. Pokušajte polako smanjiti brzu hranu, imati ćete ogromnu korist!

2. Prepoznajte svoju pod-ličnost

U svima nama postoje suptilni i neprestani glasovi koji nas sabotiraju i paraliziraju, a to su glasovi naših podličnosti. Svesnost je ključ za prevladavanje negativnog vlastitog govora: kukavice, kritičara, žrtve i perfekcioniste.

3. Počnite čitati

Ne, ne mislim na vesti ili najnovije kolumne na Facebooku, mislim na knjige (one smešno zastarele stvari!). Usredsredite se uglavnom na knjige u kategoriji samopomoći. Čitanje ove vrste materijala širi um i snadbeva vas sa inspirativnim i životno primenjivim znanjem.

4. Istražite vašu ‘kognitivnu distorziju’

Kognitivna distorzija je odgovorna za puno teskobe i depresije koju doživljavamo u životu. Neka od tih razmišljanja su crno-bela razmišljanja, katastrofalna i destruktivna.

5. Praktikujte samohipnozu

Lično sam se uverila kako je autohipnoza izuzetno moćan alat za čišćenje uma od destruktivnih misaonih obrazaca.

 6. Spavajte 7-8 sati svaku noć

Takođe … osigurajte sebi stabilan ritam spavanja! Jednom davno, vreme za spavanje mi je bilo od 01:00 do 6 sati ujutro (to je mizernih 5 sati spavanja). Kada spavate manje od preporučenih 7-8 sati svake noći, snižava se imunitet, dolazi do hroničnog umora, neraspoloženja, depresije, anksioznosti i hronične boli (ili fibromijalgije). Cilj je ići u krevet oko 22:00 sata i ustati u 6 sati ujutro. Osetit ćete razliku!

7. Naučite tiho se izboriti za svoja prava

Nije potrebno biti nepodnošljiva osoba da bi došli do toga šta želite i šta ne želite u svom životu. Bitno je znati kako se izboriti za sebe i postaviti zdrave granice.

8. Istražite svoje mentalne zamke

Nisko samopoštovanje je često posledica pogrešnih i nerealnih misaonih obrazaca koji su duboko ukorenjeni u nama. Oni se sastoje od mentalnih zamki poput predpostavki, uverenja, poređenja, želja, očekivanja i ideala o sebi i drugima.

9. Odnosite se prema sebi kao što bi se odnosili prema vašem najboljem prijatelju

Često smo sami sebi smrtni neprijatelji. Kako bi se iscelili, važno je da svesno promenimo naš odnos sa sobom i odnosimo se prema sebi sa saosećanjem i razumevanjem kao što bi to učinili s najboljim prijateljem.

10. Zaželite dobrodošlicu samoći u svom životu

Ukoliko ne ostavimo prostor u svom životu za samoću, mogli bi lako izgoreti, postati dezorijentisani pa čak i bolesni. Svaki dan, odvojite vreme za sebe kako bi se opustili i razmišljali, sami, na miru. Samoća vam daje uvid, perspektivu i harmoniju u životu.

11. Meditirajte kako bi postali samosvesni

Samosvesnost je ključna veština u životu, dar koji vam omogućuje da identifikujete svoje autodestruktivne obrasce razmišljanja i ponašanja i koji vam pruža više mira i ravnoteže u životu. Meditacija je tiha moćna praksa s beskrajnim prednostima. Odvojite 10-15 minuta svako jutro (ili kad god imate vremena!) i meditirajte.

12. Prepoznajte otrovne ljude u svom životu

Otrovni ljudi čine da se osećamo bedno i na taj način značajno smanujemo i kvalitet našeg svakodnevnog života. Otrovni ljudi često osuđuju, manipulišu, nametljivi su, rade iza leđa, nemilosrdni su, agresivni, kontrolišu, lažu i autodestruktivni su. Naučite se odmaknuti od onih ljudi koji ometaju vaš rast. To može biti težak, ali apsolutno nužan korak na putu ozdravljenja.

13. Tražite prijatelje koji vas podržavaju

Ljudi koji nas podupiru, podižu nas i nas inspiršu. Ti ljudi često imaju određen nivo ljubavi prema sebi, a zbog svoje sposobnosti samopoštivanja, oni lako mogu poštovati druge ljude i pružiti ljubav drugima.

Često nije ni potrebno tražiti te ljude jer prirodno gravitiraju našim stazama! No, uvek pomaže kada podstaknemo prijateljstvo i veze sa takvim ljudima, oni nam stvarno mogu pomoći u turobnim razdobljima našeg putovanja.

14. Naučite verovati svojoj intuiciji ili instinktu

Naša intuicija je okean mudrosti, razumevanja i uvida. Intuicija je božanski glas, tajanstveni unutarnjrašnjii vodič i svi je imamo. Kada naučite verovati svojoj intuiciji, ispuni ćete svoje najdublje potrebe.

15. Podržite blagostanje prirode

Sav život na Zemlji i svemiru je toliko međusobno povezan, da sva šteta koju činimo drugima uvek se vraća i naudi nam u jednom ili drugom obliku.

Podržavanjem prirode – bilo da postanete vegan ili vegetarijanac ili čak da zamenite kozmetiku sa organskim proizvodima koji se ne testiraju na životinjama – podstičete blagostanje zemlje i na taj način blagostanje nas kao pojedinaca. Isceljujući sebe – isceljujemo druge, isceljivanjem drugih – isceljujemo sebe.

16. Idite svaki dan u šetnju ili na trčanje

To nije uvek moguće, ali redovno vežbanje doista koristi telu, umu i duši, te dokazuje da aktivno vodite brigu o sebi.

17. Prestanite trošiti toliko vremena na društvenim mrežama

Jeste li znali da u proseku odrasla osoba potroši 3,2 sata dnevno na društvenim mrežama? Bilo da je to Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram, Tumblr, Pinterest ili bilo koja druga društvena mreža, mi trošimo toliko našeg vremena na društvenim mrežama … zbog čega?

Često puta smo motivisani mogućnošću dobijanja “lajkova”, “prijatelja”, gradeći nemoćan cyber alter ego koji žudi za prihvatanjem i poštovanjem drugih. Iz tog razloga, društveni mediji su bolesno okruženje, a mnoge studije su pokazale njihov štetan učinak na naše zdravlje, uključujući i povećanje depresije i niskog samopouzdanja.

Povežite se s prijateljima i porodicom – naravno! – ali prestanite koristiti društvene mreže za izgradnju lažnog i nestabilnog osećaja vlastite vrednosti.

18. Procenite svoju garderobu

Boje uvelike utiču na naše psihu (“psihologija boja”). Nedavno sam zamenila puno odeće tamnih boja s odećom svetlih nijansi različitih boja. Iskustvo je iznenađujuće: boja odeće koju nosim zapravo osetno utiče na moje raspoloženje.

Nošenje svetlo plave boje na primer, podstiče osećaj otvorenosti ili žuta: optimizam. Sumorne boje su povezane s osećajem apatije, suzdržanosti, pesimizma i očaja.

19. Odvojite vreme i istražite svoju strast

Šta vas pokreće? Što vas ispunjava radošću i osećajem postignuća? Kada zaboravimo na naše potrebe i ugušimo ih s tuđim potrebama, često izgubimo iz vida ono što nas doista čini srećnima u životu.

Mnogi od nas napuste svoje snove u ranoj dobi i žive besmislene živote uz naporan i mučan rad i socijalno odobrene delatnosti (kao što je “dobra” karijera, velika kuća, lep auto, savršena porodica, itd.) Važno je, dakle, zapitati se: “Šta je moja strast?”

Zapamtite, strasti nisu statične i one se mogu razvijati sa nama. Bilo da je to slikarstvo, pisanje, ples, projektovanje, izgradnja ili bilo što drugo što vas uzbuđuje – bavite se njome – čak i ako je na marginama!

20. Usredsredite se na smanjenje izvora stresa u vašem životu

Dugotrajan stres donosi toliko bolesti u naše živote, tako da je važno naučiti kako ga smanjiti i nositi se s njim. Često se možemo rešiti stresa smanjenjem naših želja i očekivanja.

Stres takođe možemo smanjiti praktikovanjem mnogih stvari koje sam spomenula u ovom članku, npr. pravilnom prehranom, ustaljenim ritmom spavanja, meditacijom, samohipnozom, prepoznavanjem negativnih misaonih obrazaca i tako dalje.

21. Prihvatite svoje nedostatke. Slavite svoje prednosti.

Važno je da se pomirite s činjenicom da ste nesavršeni – to se ne može negirati. Kao deo mog putovanja, ja sam posvetila puno vremena upoznavanju svoje mračne strane i prihvatanju neugodnih, pa čak i sramotnih aspekata svoje prirode.

Prihvatanjem svojih nedostataka, otvaramo vrata samopoboljšanju. Prihvatite ih, nemojte bežati od njih. Isto tako, naučite kako veličati svoje vrline! Vodite dnevnik sa afirmacijama i iskreno zapišite svaki dan, svaku sitnicu koju cenimo na sebi. Ravnoteža je bitna.

Postoji toliko mnogo preporuka koje vam mogu dati, ali za sada, ovo su one najbitnije. Postajanje lekarom duše i razvoj ljubavi prema sebi često je životno putovanje.

Ljubav prema sebi je bitna komponenta involucije, često potpuno zanemarena u našem ranom životnom obrazovanju.

Nadam se da vam ovaj članak može pomoći i naučiti vas kako isceliti sebe i ojačate.

Aletheia Luna

Izvor: lonerwolf