Kad u životu sve ide po planu, i svaka osoba se ponaša onako kako se od nje očekuje, lako je biti bezbrižan i postići unutašnji mir. Ali kako održati unutrašni mir kad se pojave stresne situacije?
1. Ego budi miran!
Jedan od najčešćih izvora anksioznosti je razmišljanje. Preveliko analiziranje određene situacije može dovesti do povećanog stresa kod pojedinca čiji razlozi nisu temeljeni na stvarnim zbivanjima. To se često događa kad osoba oseća da nešto nije u redu, ili da je njena reputacija na liniji. Unutrašnja napetost, koja je posledica pre-analiziranja svega, može dovesti do besnih ispada kada nešto krene naopako ili kad stvarnost ne prati savršeni scenario koji je osoba stvorila u glavi.
Kod osoba koje imaju tendenciju stvarati savršene scenarije i koje su opterećene svojom okolinom, svaki put kad osećaju da su blizu pucanja bi se trebale setiti da nije svaka situaciju u životu odraz njih, nego okoline i slučajnosti.
2. Opraštanje je poželjno
Osobe koje misle da su svi protiv njih i koje analiziraju svaku reč im upućenu, preokrećući velikom većinom puta nevini sadržaj u glavi dok potpuno ne izgube njegovo značenje, nemaju puno prijatelja i teško im je biti opušteni u društvu. zbog te svoje karakteristike im je strašno teško naći i zadržati prijatelja.
Najbolji način kako pristupiti ovoj vrlo stresnoj osobini jeste prihvatiti činjenicu da se ne događa sve zbog nas. Dopustiti mogućnost drugima da pogreše ili da imaju previd kojim su tu osobu možda uvredili i nešto krivo rekli, je spas za nekoga ko nije siguran u sebe i bori se s ovim svaki dan.
Oprostite i zaboravite, sa smeškom na licu!
Ali nemojte dopustiti drugu krajnost ovog problema. ne dopuštajte ljudima oko vas da vas gaze I da vi to prihvatate sa smeškom. Sve uzimajte s dozom opreza, ali mimika osobe koja vam se obraća, njen opšti stav prema drugima i vaš odnos u celosti će pružiti dovoljno informacija za procenu radi li se o upućenoj kritici, gaženju ili nevinoj izjavi. Bitno je verovati svojoj intuiciji.
3. Uključite svoje analitičke sposobnosti
Kad se dogodi neka teška situacija i počinje se osećati stres u telu - počinjete se znojiti, ubrzano disati, dlanovi vam se ubrzano hlade -vrlo teško je održati hladnu glavu. Ovo vredi i kada je situacija zastrašujuća, ne kaže se bez razloga da je strah ubica zdravog razuma.
U ovakvim situacijama se aktivira isto područje mozga, a mogu se izbeći ispadi i kontrolisati emocije jednostavnim trikom.
Kad osećate da biste uskoro mogli izgubiti kontrolu, počnite brojati, ili rešavati lagane matematičke zadatke u glavi. 3 + 1 0 4 ili brojalica 1,2,3,4,5.... Pretpostavka je da se mozak teško usredsredi na obe radnje, a emotivne reakcije i obrada matematičkih funkcija je na suprotnim stranama mozga.
4. Nekada se treba okrenuti i odšetati...
Ako se neko oseća da bi uskoro mogao izgubiti kontrolu, najbolje je prekinuti stresnu situaciju. Psiholozi preporučuju da ako neko ima stresan posao, nije loše jednom dnevno ustati i otići 15 minuta prošetati. bez obzira na gust raspored i rokove, ta pauza od 15 minuta će pozitivno uticati na koncentraciju, energiju i fokusiranost.
Takođe na taj način se ljudi odmiču od stresnih situacija i daju sebi priliku videti situaciju iz drugog ugla. Dobili su na vremenu objektivno sagledati sve elemente stresne situacije, a to pomaže kod opuštanja živaca i pomaže kod pronalaska rešenja.
( 24 casa.hr )