Prilično je veliko iznenađenje kada čujete od pojedinaca koji su postigli mnogo toga u životu kako se ne osećaju dostojnim svojih uspeha. Ali, niko nije imun na “sindrom uljeza”. Pomenuti sindrom nije poremećaj koji se dijagnostikuje, ali je veoma velik problem velikom broju ljudi u svetu. Ljudi koji se ne osećaju dostojni svog uspeha verovatno nikada neće dostići svoj najveći potencijal te mogu biti podložniji povećanom riziku od anksioznosti i depresije, jer se bore da uživaju u svojim uspesima.
Simptomi sindroma uljeza
Fraza “sindrom uljeza” prvi put je upotrebljena 1970. godine. Na početku se odnosila samo na žene koje se nisu osećale dostojne svojih uspeha. Međutim, kasnije studije pokazale su da su i žene i muškarci podjednako podložni razvijanju datog sindroma. Ovo su njegovi znaci:
- Hronični osećaj sumnje u sebe. Osobe sa ovim sindromom konstantno preispituju svoje odluke.
- Uspjeh se pripisuje sreći. Osobe sa ovim sindromom retko prepoznaju svoje zasluge te svoje uspehe pripisuju sreći dok svoj talenat stavljaju u sasvim drugi plan.
- Samopoštovanje je uslovljeno visokim rezultatima. Mnogi uspešni ljudi imaju osećaj da su jednako dobri kao njihov zadnji uspeh u nečemu. Kao rezultat, konstantno jure novu veliku stvar i veoma retko imaju osećaj da su “dovoljno dobri”.
- Tendencije ka perfekcionizmu. Kombinacija straha od neuspeha i hroničnih osećanja neadekvatnosti može dovesti do opsesivnog ponašanja. U nastojanju da nastavi sa radom na visokom standardu, pojedinac koji pati od sindroma uljeza često dugo ostaje na poslu nakon završetka radnog vremena. Njegovo konstantno duplo proveravanje, preterano pripremanje i prepravljanje može ugroziti produktivnost.
Kako da se osećate dostojni svog uspeha
Samoograničavajuća uverenja ograničiće vaš potencijal. Osećaj neadekvatnosti uticaće na vašu sposobnost obavljanja posla. Sledećih pet strategija mogu vam pomoći da se manje osećate kao uljez, a više kao neko ko je dostojan uspeha.
- Prepoznajte svoje greške u razmišljanju. Razmišljanje na način: “Moram sve uraditi perfektno inače me niko neće poštovati”, podstiče vašu potrebu da izbegnete neuspeh po svaku cenu. Naučite da prepoznate misli koje su preterane, nerealne ili potpuno iracionalne. Na takve misli odgovorite uravnoteženijim mislima, poput: “Svi ponekad greše”.
- Prepoznajte svoje snage. Budite spremni da priznate sebi kako imate legitiman talenat: svi ga imaju. Praktikujte prihvatanje pohvala od strane drugih ljudi tako što ćete se graciozno zahvaliti umesto da kažete kako to nije neka jaka stvar.
- Ponekad malo popustite. Ponekad, menjanje mišljenja nije dovoljno da zaista promenite vaša ubeđenja. U tim slučajevima, možda će biti neophodno da promenite i način ponašanja. Dakle, ponekad malo popustite. Prestanite biti opsednuti detaljima. To vam može izazvati osećaj nelagode, ali kada to uradite, s vremena na vreme, to može biti dobar način da dokažete sebi da ne morate uvek biti savršeni i da ne morate uvijek briljirati u svemu.
- Podelite svoje strasti sa drugima. Umesto da sve svoje vreme provodite pokušavajući da uspete u jednoj oblasti života, budite spremni da pratite svoje strasti na više načina. Pomažite drugima ili počnite da pišete svoj blog. Pričanje o težnjama i pomaganje drugim ljudima da dostignu svoje ciljeve može vas podsetiti na sve ono što ste vi postigli.
- Zatražite profesionalnu pomoć. Sindrom uljeza čest je razlog zbog kojeg se osobe koje ga imaju odlučuju na terapiju. Razgovor sa profesionalnim savetnikom može vam pomoći da promenite način na koji razmišljate, osećate i ponašate se. Lečenje obično ublažava osećaj anksioznosti i depresije te vam može pomoći da istinski uživate u plodovima svog rada.
Autor: minimagazin.info

+381-62-17-97-437