Bahove kapi Dragana Beograd

Jedan od nenamernih načina zagorčavanja života životnim partnerima je i hrkanje. Svi znamo važnost mirnog i tihog okruženja za spavanje što hrkanje može ozbiljno poremetiti. Osim što je frustrirajuće, dugoročno može biti i loše po zdravlje.

Jedan od glavnih uzroka hrkanja – sluz

Jedan od uzroka hrkanja može biti i višak sluzi. Ako smanjite nivo te sluzi u grlu i nosu oslobodićete disajne puteve što sveukupno smanjuje i hrkanje. Jedan od najjednostavnijih načina za to je pomoću terapije sokovima.

Osim sluzi, hrkanje uzrokuju devijacije nosnog kanala, upale, loš jastuk ili dušek, ali i suva sluznica nosa.

Prednosti terapije sokovima

Terapija sokovima sve je popularnija i mnogi ljudi je koriste zbog njene hranjivosti i koristi za zdravlje. Činjenica da su sokovi napravljeni od sirovih sastojaka znači da su netaknuti i očuvani, a zbog tečnog oblika mnogo su svarljiviji.

Lagan način za 5 porcija voća na dan

Mnogim ljudima teško je dnevno pojesti 5 porcija voća i povrća, ali pomoću sokova to je prava uživancija. Za potpunu korist najbolje ih je konzumirati ujutro na prazan želudac pola sata pre doručka. Uzimanje na prazan želudac znači da će proces varenja biti ubrzan i neometan.

Prednost dajte povrću

Mnogi ljudi preferiraju voćne sokove nad onim od povrća zbog slađeg ukusa. Voćni sokovi su puni šećera za razliku od sokova od povrća, a to može nepovoljno uticati na glukozu u krvi i povećati apetit.

Limun i limeta su izuzetak

Jedini izuzetak među voćem su limun i limeta. Oni ne sadrže niti približno fruktoze kao ostale vrste voća. Druga prednost je što je njihov kiseli ukus odličan za prikrivanje gorkih ukusa nekih vrsta zelenog lisnatog povrća. Druga stvar bitna kod sokova je preferirati korišćenje organskih namirnica jer konvencionalno gajene namirnice nemaju istu lekovitu vrednost.

Sok za smanjivanje hrkanja – recept

Sledeći recept pomaže u smanjivanju sluzi, jednog od glavnih krivaca za hrkanje.

Vreme pripreme: 6 minuta

1 upotreba

Sastojci:

– 2 jabuke
– 2 šargarepe
– ¼ limuna
– 2 cm đumbira

Smiksajte navedene sastojke u sokovniku. Ako nemate sokovnik koristite blender i zatim procedite sok iz dobivene kaše. Popijte ga ujutro na prazan želudac. Uz pomoć ovih namirnica pročisti će vam se disajni putevi i smanjiti sluz.

Hrana koju bi trebali izbegavati

Postoje brojne namirnice koje vam mogu pogoršati hrkanje. One uključuju:

– Prekomerne količine alkohola
– Konzumiranje previše čokolade
– Konzumiranje previše pržene hrane
– Konzumiranje previše brašna
– Konzumiranje previše prerađene hrane

Rešite se hrkanja i vratite svoj san pod kontrolu

Eliminisanjem ili smanjivanjem navedene hrane, te konzumacijom svežeg sirovog soka protiv hrkanja iskusit ćete smanjenje sluzi u disajnim putevima, olakšanje od hrkanja i mirniji san za vas i vašeg partnera.

Druge jednostavne metode smanjivanja hrkanja:

– Promena položaja spavanja
– Gubitak viška kilograma
– Izbegavanje alkohola
– Pročišćavanje nosa
– Promena jastuka
– Obilna hidracija

Ivana Sabljić za atma.hr