+381-62-17-97-437
Ako među razlozima prekomerne telesne težine dominiraju psihološki faktori, moguć je razvoj tzv. emocionalnog prejedanja, gde je reč o nekontrolisanom unosu veće količine hrane kao odgovor na emocije, a ne na osećaj gladi Centar za glad i sitost nalaze se u našem mozgu i predstavljaju dva snažna biološka nagona koji moraju biti u ravnoteži želimo li održavati idealnu telesnu težinu.
Tokom našeg odrastanja raspored uzimanja hrane određuju vremenski i društveni faktori koji vremenom postaju navike, usled čega naš prirodni mehanizam regulacije gladi i sitosti biva potisnut.
Na primer, navika uzimanja tri dnevna obroka nastala je zato što je to jednostavnije za funkcionisanje domaćinstva, a jednako tako ne postoji ni jedan razlog da se pojede sve što je na tanjiru, osim pristojnosti. Održavanjem navika uzimanja hrane koje smo stekli u najranijoj mladosti stvaraju se navike koje s vremenom postaju sve čvršće i obavljaju se automatski, a kako je našem mozgu uvek lakše odabrati dobro utabane staze, tako će uvek pre izabrati taj put, nego otkrivati novi.
Кad hrana "hrani" emocije
Hrana, umesto sredstva za opstanak, često postaje i sredstvo za zadovoljavanje potreba, odnosno, počinje služiti kao uteha, kao sredstvo za smirenje, kao lek, kao prenosilac ljubavi.
Ako među razlozima prekomerne telesne težine dominiraju psihološki faktori, moguć je razvoj tzv. emocionalnog prejedanja, gde je reč o nekontrolisanom unosu veće količine hrane kao odgovor na emocije, a ne na osećaj gladi, odnosno osoba ne jede zato što je gladna, već neke nerazriješene emocije kompenzuje hranom.
Najčešći uzroci emocionalnog prejedanja su ljutnja, strah, sram, tuga, usamljenost, dosada ili napetost. Кako gomilamo prekomernu telesnu težinu tako višak kilograma postaje deo našeg načina života, pa hranu koristimo i kao sredstvo za samokažnjavanje, za pridobijanje pažnje, za kažnjavanje drugih ili kao izvinjenje za neuspehe.
Vremenom, dodatno se pojavljuju i drugi negativni osećaji, kao što je nezadovoljstvo, manjak samopouzdanja i osećaj manje vrednosti. Jedan od uzročnika prekomerne telesne težine je i stres koji je postao glavna odrednica naših života i vrlo ga je teško izbeći, a neretko je i van naše kontrole. Osobe koje nemaju dovoljno socijalne podrške ili nemaju razvijene adekvatne mehanizme suočavanja sa stresom, češće će u situacijama koje dožive kao stresne posegnuti za preteranom konzumacijom hrane.
Budući da hranu često uzimamo iz psiholoških razloga i koristimo je za rešavanje nekih emocionalnih teškoća, jedan od najvažnijih faktora u kontroli telesne težine je razumevanje i kontrola misli, emocija i ponašanja koja su dovela do prekomerne telesne težine te promena prehrambenih navika.
