+381-62-17-97-437
Vrlo često, kad čujete da neko često menja raspoloženje, da je razdražljiv ili da se, na primer, u poslednje vreme, jako ugojio, kao razlog čujemo da su "krivi hormoni". Vrlo često to je i istina. Naime, promene u nivoima različitih hormona mogu značajno uticati na ljudsko zdravlje, ponašanje, seksualnu želju, plodnost, osećaje i niz drugih životnih faktora.
Naime, hormoni su materije koje nadziru sve fiziološke procese u organizmu - od regulacije metabolizma, aktiviranja imunog sistema do menstrualnih ciklusa, proizvodnje spermatozoida i reprodukcije pa je jasno da svaki disbalans hormona negativno utiče na zdravlje i normalno funkcionisanje organizma.
Hormone luče žlezde sa unutrašnjim lučenjem: hipofiza, štitna i doštitne žlezde, prsna, nadbubrežne žlezde, pankreas, muške polne žlezde (sjemenici) i ženske polne žlezde (jajnici). Zbog svega navedenog, jako je važno pravovremeno prepoznati znakove disbalansa hormona te reagovati kako bi se nivoa poremećenih hormona vratile u normalu i omogućile normalno funkcionisanje organizma.
Šta sve može izazvati disbalans hormona?
U današnje vreme, disbalans hormona je vrlo česta pojava, pogotovo u gradovima, u kojima je i veći nivo zagađenja životne sredine. Osim spoljnih uticaja, na nivoa hormona snažno utiče i stres, loša ishrana, nečista voda, nepravilno i nedovoljno spavanje te fizička neaktivnost. Uz njih, prirodni faktori koji mogu uticati na nivo hormona su menstrualni ciklus, trudnoća i menopauza.
Ostali faktori koje ne treba zaboraviti su kontraceptivne pilule te lekovi kojima se dopunjuju hormoni, koji će vas puno češće izbaciti iz balansa vaših, prirodnih hormona. 10 simptoma disbalansa hormona
1. Probavni problemi
Кortizol, hormon stresa, izaziva velike poremećaje u fizičkom i psihičkom stanju. Među najčešće pogođenim sistemima je varenje pa osobe često pate od konstipacije (zatvora). Redovan rad creva je esencijalan faktor u zadržavanju zdravlja i redovnom izbacivanju toksina iz organizma i prerađenih hormona. Zatvor ili spora creva izazivaju to da se toksini i estrogen koji je spreman za izbacivanje iz organizma, zadržavaju u organizmu i utiču na poremećaje u balansu hormona, ali i negativno utiču na rad jetre. To dodatno izaziva zadržavanje vode i osećaj nadutosti što je još jedan od simptoma hormonalnog disbalansa.
2. Problemi sa spavanjem
Žene često primećuju probleme sa spavanjem u periodu pre menstruacije. Razlog tome je u naglom padu nivoa progesterona neposredno pre menstruacije. Nivoi ovog hormona padaju iu nekim drugim periodima, poput vremena nakon porođaja. Dodatno, nespavanje nadalje izaziva niz drugih poremećaja jer utiče na nivoa kortizola, hormona stresa koji potom utiče na poremećaje u disbalansu hormona. Osim toga, manjak sna podstiče pojačanu proizvodnju grelina (hormona gladi), dok leptin pada. Grelin je hormon koji stimuliše apetit, dok ga leptin smanjuje. Dakle, spavanje je vrlo bitno za metabolički balans i kontrolu telesne težine.
3. Akne
Problemi s aknama česti su kod žena u periodu uoči menstruacije, a pozitivno se na njihov nastanak može uticati biranjem svežih namirnica poznatog porekla te izbegavanjem gotove i prerađene hrane. Prekomerna proizvodnja hormona utiče na zatvaranje pora što izaziva male upalne procese, bubuljice i različite mrlje po koži. U slučaju bolnih, cističnih akni koje ne prolaze, uzrok mogu biti androgeni hormoni (muški hormoni, poput testosterona). Naime, testosteron podstiče proizvodnju sebuma (ulja) koji se zadržava pod kožom te spaja sa bakterijama i mrtvim ćelijama kože, što uzorkuje nastanak akni. Кod žena, što im je viši nivo testosterona, to su problemi sa aknama izraženiji.
4. Problemi sa pamćenjem
Problemi sa pamćenjem su često povezani sa disbalansom hormona. Na primer, dokazano je da povišene nivoe kortizola mogu negativno uticati na pamćenje i sposobnost učenja.
5. Кonstantna glad
konstantna glad je pokazatelj prekomernog lučenja hormona gladi, grelina. Jedan od načina na koji se može zatomiti osećaj gladi jest dovoljnim unosom tečnosti kojom će se telo hidrirati i na ćelijskom nivou. No, osim grelina, česti uzroci gladi su i nepravilan rad nadbubrežne žlezde, otpornost na insulin i druge vrste hormonalnih neravnoteža.
6. Hroničan umor
Umor od ranog jutra ili nužnost poslepodnevnog odmaranja je takođe pokazatelj nekih hormonalnih promena. Često je umor pokazatelj problema sa štitnjačom, odnosno njenim usporenim radom. Vrlo često ovakva stanja prati i nakupljanje viška kilograma kojih se nemoguće rešiti, čak ni uz vežbanje i dijetu. Hormoni štitaste žlezde kontrolišu metabolizam, pa s njihovim opadanjem, opada i ceo sistem organizma, uključujući i srčane otkucaje, mentalno funkcionisanje i probavu, pa je jasno zašto osoba oseća umor.
7. Promene raspoloženja i depresija
Promene raspoloženja bez jasnog povoda redovno su pokazatelj hormonalnih disbalansa. Кod žena je to jako čest slučaj u menopauzi. Anksioznost i depresija su pokazatelj neravnoteže i toksičnosti, koji mogu biti povezani sa stresom, prezaposlenošću, ali i neprimerenom ishranom te nedovoljnim unosom tečnosti.
8. Nakupljanje viška kilograma
Hormonalne promene vrlo često se manifestuju nakupljanjem viška kilograma kojih se nemoguće rešiti ni dijetama ni redovnim vežbanjem. Jedan od najčešćih razloga su problemi u radu štitne žlezde, ali i nepravilno izlučivanje insulina. Već malim promenama u ishrani, poput izbacivanja šećera, belog brašna i prerađene hrane, može se značajno popraviti insulinski odgovor te popraviti ukupnu hormonalnu ravnotežu.
9. Glavobolje i migrene
Ulaskom u menopauzu žene često proživljavaju glavobolje i migrene. Uzrok tome su hormonalne promene koje doživljavaju u ovom periodu života. Osim toga, uzrok ovih bolova može biti i prevelika proizvodnja kortizola, hormona stresa. Stoga, ako često imate glavobolje ili migrene, pokušajte prepoznati što ih izaziva te se svakako posavetujte sa svojim lekarom.
10. Problemi sa libidom
Hormonalne promene mogu značajno negativno uticati na libido i nivo seksualne želje. Okolišni, prehrambeni i drugi faktori mogu uticati na balans reproduktivnih hormona i kod muškaraca i kod žena, što se može odraziti na libido. Кod žena je smanjena seksualna žena često povezana sa sniženim nivoima estrogena. Manjak energije direktno je povezan s nivoom libida, a organizma je tako programiran da energiju prvo koristi za rad organa, održavanje vitalnih funkcija i metabolizam.
