+381-62-17-97-437
Ljutnjom se postavljaju granice ponašanja i ne treba je potiskivati nego izraziti na pravi način. Izražavanje ljutnje je društveno prihvatljivije kod muškaraca nego žena
Ljutnja je emocija s kojom se muškarci lakše povezuju od žena. Emocija koju mnogi povezuju sa nečim negativnim, neprikladnim, s nečim čega se treba čuvati i ne pokazivati je. No, potisnuta ljutnja ili neprikladno izražena ljutnja štetna je po naše zdravlje i okolinu.
Na koji način - to nam je otkrio Dorijan Burčul, terapeut i savetnik integrativne terapije. Unazad nekoliko godina Dorijan Burčul istražuje partnerske odnose i intimnost, seksualnost, strast i zaljubljenost te kako deluju na pojedinca. Šta je ljutnja? Često se na ljutnju gleda kao na negativnu emociju, no ljutnja je prirodna emocija, ni pozitivna ni negativna.
Ono što ljutnji daje negativni predznak je njeno negativno izražavanje, pa budući da ne znamo kako ju prikladno izraziti uglavnom se te emocije klonimo. Ljutnja je naša reakcija, tj. Odgovor na okolinu u situacijama kada se stvari ne događaju na način na koji bismo hteli. Osoba oseća ljutnju onda kada proceni da se neko (neopravdano) ponaša na način koji ugrožava neku vrednost te osobe.
Кoja je svrha ljutnje?
Svrha ljutnje je zahtev za promenom ponašanja druge osobe. U slučaju da je zatražena promena bila opravdana te je druga osoba promenila svoje ponašanje u skladu sa našim željama, ljutnja bi trebala prestati.
Кako telo i psiha reaguju kad se ljutimo, te kako ljutnja utiče na socijalni život?
Na telesnom nivou ljutnja vodi do brzih promena u organizmu koje omogućavaju osobi da iz niskog stepena aktivnosti naglo pređe u visoki stepen aktivnosti, čime se postiže telesna pripremljenost za adaptivno ponašanje. Psihička svrha ljutnje je u određivanju sopstvenih granica. Ne samo da ljutnja služi da se drugim ljudima označi granica njihova ponašanja, nego je ljutnja povezana sa raznim oblicima subjektivnog samoizražavanja, npr. Кako reći "Ne!". Socijalni aspekt ljutnje povezan je sa osećajem moći, jer se ljuti samo onaj ko se oseća moćnim. Stoga se ljutnja povezuje s nečijim osećajem lične važnosti i značaja.
Zašto se ljutnja javlja češće kod muškaraca nego kod žena?
Jedan od razloga zašto muškarci češće izražavaju ljutnju je taj da je izražavanje ljutnje društveno prihvatljivije kod muškaraca, za razliku od žena kod kojih je izražavanje tuge prihvatljivije. Tradicionalne, ali i današnje društvene norme često ograničavaju doživljavanje i izražavanje emocija kod muškaraca, osim kada je u pitanju ljutnja.
Šta se događa sa nama ako zadržavamo ljutnju?
Ako potiskujemo i zadržavamo ljutnju u sebi, tada nam ta energija nije na raspolaganju te koristimo dodatnu energiju na njeno potiskivanje. Zadržavanje ljutnje može voditi visokom krvnom pritisku, srčanim problemima, glavoboljama, probavnim problemima, a može voditi i depresiji, anksioznosti, besu te pasivnoj agresiji.
Ljutnja bez pravog razloga
Ljutnja ili bes je emocionalna reakcija, koja može biti izazvana objektivnim događajima, ali i iracionalna i nerazumna, izazvana autosugestijom. Кad je prikladno izražavamo, radi se o zdravom osećaju. Agresivnost kao stil ponašanja Razlikuje se ljutnja koja je nastala nekim konkretnim povodom ili agresivnost kao stil ponašanja. Ljutnja je emocija frustriranosti kada je osoba sprečena u postizanju ciljeva.
Deca ne smeju potiskivati ljutnju
Čak 90 posto dece smatra da nikako nije dobro biti ljut. Važno je naučiti ih da je ljutnja sasvim prirodna i da ju mogu izraziti na konstruktivan način. Кako reagovati na ljutnju, tj. Кako bi trebali reagovati muškarci, a kako žene? Ako vam neko neprikladno izražava ljutnju, treba se zaštititi, a ako situacija nalaže, treba i otići sve dok se ljutita osoba ne smiri.
Najbolje je ako ljutnju možemo izraziti čim se pojavi i to verbalno. No, ponekad ju je dobro izraziti i fizički - na primer kroz ples, udaranje u vreću za boks, ili jastuk. Za fizičko izražavanje ljutnje važno je imati siguran prostor u kojem ćemo ju moći izraziti te se pobrinuti da time niko ne bude povređen.
I muškarci i žene bi trebali imati neke od ovih kvaliteta (odnosno razvijati ih) ako žele prikladno "primiti" ljutnju druge osobe: Imati kapacitet držanja svojih granica, a istovremeno biti povezan s osobom koja izražava ljutnju. Biti u mogućnosti "ostati prisutan" (pri čemu je svesno disanje jedna od najefikasnijih metoda).
Ne upasti u iskušenje da ih neko "uvuče" u ljutnju te se moći trenutno izraziti ako oseti da je uvučen (a) u ljutnju. Ne tolerisati nikakvo zlostavljanje ili nasilje. Ostati otvoren i ranjiv bez kolabiranja. Osvijestiti da je održavanje intimne povezanosti važnije od biti u pravu, pogotovo ako se radi o partnerima. Slušati što se govori celim bićem. Dozvoliti da energija izražene ljutnje prođe kroz osobu, a ne "hvatati" se za ljutnju.
Кako izražavati ljutnju na zdrav način?
Prikladno izražena ljutnja povećava našu energiju, samopoštovanje, spokoj, intimnost, ljubav prema sebi pa time i prema drugima. Najjednostavniji način "zdravog" izražavanja ljutnje je izjava: "Ljut (a) sam!". Ako bismo to dalje proširili, zdravo izražavanje ljutnje uključivalo bi sledeće: Verbalna poruka mora uvek biti adresirana na ponašanje druge osobe, a ne na njeno biće. Poruka mora biti jasno određena i razumljiva osobi kojoj je upućena.
Pored ponašanja koje izaziva ljutnju, potrebno je označiti ono ponašanje u kojem se druga osoba treba angažovati. Svoje utiske i pretpostavke treba prikazati kao takve, a ne kao činjenice o ponašanju druge osobe. Poruka treba da bude dovoljno snažna da kod drugog izazove minimalnu nelagodu, potrebnu za promenu ponašanja. Presnažna poruka može dovesti do konflikta i malo je verovatno da će se promeniti ponašanje.
Poruka, vremenski, mora biti što bliže neprihvatljivom ponašanju. To znači da su poruke, upućene neposredno nakon uočenog neprihvatljivog ponašanja, najdelotvornije. Ipak, ponekad je trenutnu reakciju bolje odložiti. mora biti što bliže neprihvatljivom ponašanju. To znači da su poruke, upućene neposredno nakon uočenog neprihvatljivog ponašanja, najdelotvornije. Ipak, ponekad je trenutnu reakciju bolje odložiti. mora biti što bliže neprihvatljivom ponašanju. To znači da su poruke, upućene neposredno nakon uočenog neprihvatljivog ponašanja, najdelotvornije. Ipak, ponekad je trenutnu reakciju bolje odložiti.
